mam silne nogi

[...] /SFD/Images/2015/12/31/ccbb5c54a9de40dcbbc8d5ef69b20e34.jpg Jak wiadomo jestem jednym z wybrańców organizatora OFRA – mamy za zadanie weryfikację sloganów reklamowych. Kilka słów o mnie: Wiek: 25 lat Wzrost: 185 Doświadczenie ze spalaczami: miałem okazję kilka zjeść, ale żaden mnie nie [...]

dzięki hans! a więc tak precyzuję rozjaśniając (mam nadzieję :) sytuację: "- przysiady w szerokim rozkroku na podkładkach **czemu szeroki rozkrok? ja stosuje normalny ( na szerokość barków ), podkładka dla równowagi " Szeroki rozkrok angażuje mięśnie grzebieniowy, smukły, przywodziciele. Wyszedłem z założenia, że to ćwiczenie lepiej [...]

[...] masz racje A przysiad rzeczywiscie dziwna sprawa..Czemu Ci nie wchodzi? Grasz w kosza,nogi powinienes miec silne..skakanie i te sprawy..Tez grałem bardzo duzo kiedys i nogi mam dosyc silne(oczywiscie bez szaleństw) Pozdrawiam. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla [...]

Mam filmiki ale z morda, kto mnie zna to wie. Akurat plecy i kaptury mam naprawde silne, tak mowie pelne ruchy, double dips u gory ( takie podwojne spinanie). Nie robie pol ruchow, bo to nie ma sensu wogole. Nogi mam za to slabe itp, kazdy ma jakas partie mocna. Za nisko osadzone, koszule ciezko dostac, chyba ze szyte , ale to kosztuje...kolnierze [...]

[...] przedni akton naramiennego. Daj bardziej rozwarty kąt między ramieniem i przedramieniem. Dziękuję za rady, a jak przysiady ? Nagram też z przodu ale z kolanami raczej nie mam problemu, pilnuję ich. Dziewczyny z przysiadów jestem zadowolona ale bardziej dumna chyba jestem z WL, nogi miałam zawsze silne, a w wyciskaniu bardzo długo miałam [...]

[...] przeszkód krótkie i bardzo strome zbiegi i podbiegi, wskoki na podwyższenie, podciąganie na drążku i inne akrobacje na placu zabaw %-) Chciałabym tak biegać 2x w tygodniu, mam nadzieję że czas i szyja pozwolą :-) 8,9.05 poniedziałek, wtorek DNT 10.05 środa Trening w domu: 1a. ściąganie gumy do klatki siedząc na piłce 4x12 1b. wiosło hantlą 4x12 [...]

[...] ale do środka? Ja trenowałam prawie 12 lat (dystanse od 200m p/p, 400m, 1500m, 3000m, 5000m, 10km, a także skok w dal i trójskok). To było zanim skończyłam 20 lat. Dzisiaj mam 29, 2 porody za sobą i wagę 63kg przy 174cm wzrostu. Zauważyłam, że ciąże bardzo zeszpeciły moją sylwetkę. Mam bardzo duże piersi (80E), ubrania noszę ogólnie w rozm. 38 [...]

No tylko, że Ty masz ładną proporcjonalną sylwetkę i wygląda to zupełnie inaczej niż u mnie. Ja mam na luzie 109 w klacie, na wdechu mam 115, więc w barkach powinienem mieć ponad 130, żeby jakoś to wyglądało. Plecy mam w hooy silne w porównaniu do reszty ciała, nogi też ***itne, ale klatę jak drzwiczki od zegarka i słabiutkie barki. Ale teraz [...]

SFD/Images/2015/7/29/f55e83303c6140d09029395d0e90f296.jpg Witam ! Dziękuję firmie Hi Tec za wybranie mnie do naboru i testu produktu: Workout Power Booster. Obecnie jestem na redukcji (od końcówki lutego/ początku marca). Zaczynałem od wagi 90kg. Do mniej/wiecej pierwszego tygodnia maja, moja waga stanęła na 84/85kg. Od dwóch tygodni jestem na [...]

[...] x15 Najgorsze były pompki po drugim obwodzie już wysiadły mi ręce można zamienić jak na coś innego ? W czasie siłowego pot lał się jak na aerobach zakwasy wszędzie mam Nogi masz tak samo silne jak ręce, a klatę tak samo jak barki? Dokładaj no tych ciężarów, zwłaszcza do przysiadu, bo krzyczeć chyba będę Następnym razem dołożę [...]

[...] Gdy pierwszy raz spróbowałem ją zrobić wyglądało to tak, że odbijałem nogi od ziemi i od razu upadały spowrotem... Wtedy zapierałem sie, że to jet niemożliwe do zrobienia bo mam za ciężkie nogi ahaha Gdy z czasem udało mi sie opanować te pozycje ojciec pokazał mi jak stoi na rękach -> stojąc i dotykając rękami do ziemi przechylał sie do [...]

Nienawidzę siłowni :-) wolę pływać, chodzić i jeździć na rowerze. Może musiałabym trafić na kogoś z wiedzą, bo co byłam to miałam robić brzuszki ( a mam rozstep mięśni brzucha), wyroki przy krzywo złożonej po złamaniu kostce... Więcej krzywdy niż pożytku z tego wychodziło. Niestety tymi aktywnosciami miesni nie zbudujesz, a to one musza byc silne [...]

[...] Teraz moje uwagi, o których wcześniej nie wspomniałem, więc oczywiście nie mogłeś uwzględnić jakiś tam moich osobistych predyspozycji. Trenuje już wiele lat lecz ciągle mam kłopoty z budowaniem masy, ktora by mnie zadowolila. W tym treningu stosuje sie do porad Słodka, ktory polecal gdzies zeby na grupy słabsze (u mnie klata, barki, [...]

Ronin - dzięki. Talent jak talent - ale się zawzięłam... Zresztą do baletu niestety też silne centrum jest potrzebne a u nie takie flaki z olejem jak na zdjęciu, I d.. też mam słabą. Stąd to parcie na "kratę". Najgorsze już za mną - żurki, kiełbasy, serniki - pojedzone. Własnej roboty czekolada też (nie pomogło że zamiast 50% mleka w proszku [...]

nie ma problemu z suwnica zawsze trzymaj nogi trzymaj pod katemm prostym co najmniej. No ja tez mam nogi silne, w porownaniu z rekami W nastepnym tygodniu treningowym zmierz swoje "maxy" w klasycznym przysiadzie i MC oraz wyciskaniu na barki i na klatke, tzn nie beda to prawdziwe maxy ale w poblizu taki inny rodzaj treningu. Napisze ci [...]

[...] się zobaczy - może wreszcie walnę coś, aby wypalić uciążliwy fat z brzucha. Obciąłem dość mocno węgle i efekt średni, na początku brzuch faktycznie poleciał, ale teraz mam wrażenie że stoi w miejscu. Wracając do dzisiaj, to dietę uważam za średnio udaną. Przede wszystkim za długa przerwa pomiędzy posiłkiem 3 a 4 - nie moja wina, musiałem [...]

[...] WAGĘ: ~13 POMIARY SIŁOWE PRZYSIAD TYLNI: - 138 x 6 MARTWY CIĄG: 140x4 ; 136x6 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 74x12 ; 80x8 - z biegiem treningu muszę ciężar zdejmować - klatę mam słabą WIOSŁOWANIE SZTANGI : 70x8 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 50x8 Jeśli chodzi o plecy i nogi - są silne. Klata, barki oraz biceps i triceps - słabizna. CEL MASA [...]

1. W pracy / mam do dyspozycji kilka przyrządów + ćwiczenia z własnym ciałem to co mogę to będe robił w dzień luźniejszy trening, bo jak jest robota to się wystarczająco napompuje w pracy ;p 2. Wolne / 5x w tygodniu trening, priorytet silne i wytrzymałe ręce ( barki, triceps, przedramie, biceps) zawsze imponowało mi podciąganie ale od nie dawna [...]

[...] bardzo częsty błędem początkujących którego w przyszłość żałują albo będą żałować … Wszystkie partie są ważne i jedynie możesz sobie nażućić na daną priorytety ponieważ uważasz ze najbardziej odstaje pod względem siły albo masy i chcesz nadgonić taki coś jest OK. dobrze mam nadzieje że rozumiesz o co mi chodziło a jak nie to pytaj :D

[...] jeszcze jakieś dwa lata pewnie. Sztanga jest centralnie na środku odcinka śródstopia tak z 3-5 cm od goleni. Po goleniach i uda lecę podnosząc - depilacja murowana, nawet mam tam jak się uczyłem miejsca bez sierści}:-( Co do okresu niezbędnego na opanowanie techniczne tego ćwiczenia to też tak myślę, niby prosty ruch ale kurde to samo co z [...]